Madison 美國嚴選

肝臟有問題時，尤其得了肝炎，以下的 4個現象． 
 

一種叫做「晨型人」的新人種，正迅速在日、韓、台灣掀起風潮。

女人的10堂養生課 【聯合晚報∕ 林靜芸 醫師】 

我還是少女時，我的母親非常重視養生；她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會會知道。
她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。

我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，
這些想法才有了改變。這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業
家族及其接班大勢。

我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的
眼神，在！在！讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！
我仔細觀察發現，她漱擗l恐怕過得不容易。

沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。
長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。

這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美
女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。
我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。

兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。

10堂養生課你做到了嗎？ 

我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：

1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。 
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支
撐，容易老化。 
6、營養：不該過多或過少。 
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是
第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。 
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼
袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。 
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。

最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉。

第一個S 也就是SIMPLE（簡單）。朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。
我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，
這種生活怎會好。 

第二個S是SLOW（慢活）。
作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反
的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。

最後是SHARING（分享）。
透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。

2008 新概念 

一個中心：一切以健康為中心。 

兩個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊塗一點。

三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。

四個擁有：無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心朋友，擁有向
上的事業，擁有溫暖的 住所。 

五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。

六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能睏了才睡，不能累了才歇，不能病了才
檢查，不能老了再後悔！ 

※
少喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多
於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點至早上六點，晚上五點後少吃大
餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，用
右耳會直接傷害到大腦，看到了就轉發給每一個你珍惜的朋友!!!

忙碌也要記得愛自己!

更新日期:2009/03/20

衛生署國健局今天公佈最新的國人十大癌症，男性癌症第一名還是肝癌，女性癌症第一名則是乳癌。平均每七分十秒就有一個人得癌症，很多跟飲食西化有關，也提醒民眾最好不要吃太油！

• 山桑子（Bilberry）的小檔案
  • 山桑子是一種多年生的灌木，原產於北歐、美國的北方及加拿大。這種被稱為「歐洲藍莓」的紫黑色山桑子果實和「美國藍莓」類似，很容易被人們所混淆。在一些研究中發現：山桑子比藍莓含有更多的珍貴有效成份－「花青素(Anthocyanosides)」，因而被廣泛使用在改善視覺的敏銳度和夜盲症，而不像藍莓一樣，只是當成果醬、食品添加的原料。
  • 山桑子中特有的花青素抗氧化成分，便被人們用於維繫血管的完整、強化微血管的彈性、促進血液循環、維繫正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。
  • 山桑子是一種富含「花青素」的天然植物，在山桑子的成熟紫黑色漿果中，曾被發現有超過15種的花青素的成分。山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，這也說明了山桑子為什麼有益於眼睛的健康。
  • 學生、老師、電腦工作者、銀行員、開車族、飛行員、警察、電玩狂熱份子。或是有下列疾病症狀者：近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、黃斑退化、青光眼、老年白內障、糖尿病所引發的視網膜病變與白內障等疾病患者, 都是 特別需要山桑子的人。
  • 建議最佳的使用時機為：空腹食用吸收較好。不過山桑子屬漿果類食物，大量食用會有輕瀉的作用，因此胃寒的人，建議飯後吃。
  • 山桑子是自然醫學中最普遍用來改善眼睛疾病的天然成分: 許多生化研究報告發現，山桑子所含的OPCs特別具有微細血管的保護作用，這些微細血管就是眼睛細胞養分與氧氣的主要運輸供應系統，這也是為什麼山桑子具有保護眼睛作用的最重要機轉。在歐洲的自然療法醫生（ND）經常將山桑子萃取物運用在改善青光眼、假性近視的肌肉調節、乾眼症、眼睛分泌物過多、預防老年人視力減退及白內障的臨床用途上。
  • 二次世界大戰期間，英國皇家空軍駕駛員就是以服用山桑子來增加夜間視力，現代科學臨床研究發現，服用山桑子的確可以改善夜間視力的障礙，不過其作用機轉，與維生素A改善夜盲症並不一樣。
  • 臨床研究發現，山桑子對於糖尿病最常見的眼底病變，具有很好的預防的改善效果，主要是因為，山桑子含有抗氧化OPCs，可以降低糖尿病患體內自由基破壞視網膜機會，對於因為老化引發的白內障及黃斑性病變問題，也具有預防的效果。

很多人都有小時候吃魚肝油的經驗, 最早是一種液體, 必需閉著眼睛一匙吞下去, 然後又發明了軟糖球, 讓許多小朋友可以避免痛苦的服用經驗魚肝油中含有很得多的維他命A, 可以來增進小朋友的眼睛健康, 而最近醫學專家也建議, 應該鼓勵多吃青菜水果, 可以防止眼睛退化,幫助視力紅蘿蔔因為含有維他命A, 所以作用和魚肝油相似, 而各種青菜中含有Lutein 和Zeaxanthin 的物質, (綠色的蔬菜和青花菜中尤豐), 可以預防眼睛受到陽光紫外線的傷害, 也能預防自由基對眼睛組織的傷害美國國家健康機構(NIH)正在對於服用抗氧化劑對於眼睛的保健功效做進一步的科學評估, 在研究報告還沒出來前, 我想推薦各位讀者多吃青菜水果, 因為它對您健康的功效, 會遠比保護眼睛要重要